一人暮らしで最も心細い瞬間、それは「風邪を引いて動けなくなった時」です。実家なら親が看病してくれますが、ここではすべて自分一人で対処しなければなりません。元気なうちに準備しておくべきこと、そして日々の小さな習慣で体調を崩さないコツをまとめました。
熱が出てからドラッグストアに行くのは至難の業です。以下のアイテムは常にストックしておきましょう。
毎日完璧な自炊をするのは不可能です。大切なのは「栄養のバランスを崩さない」こと。コンビニでも、おにぎりだけでなくサラダや惣菜（ひじき、きんぴらなど）を1品足す。外食なら揚げ物ばかりでなく焼き魚定食を選ぶ。その「小さな一歩」が数ヶ月後の体調に響いてきます。
レポートや試験前はどうしても夜更かししがちですが、睡眠不足は免疫力を劇的に下げます。徹夜をして翌日寝込むよりも、6時間しっかり寝て集中して作業する方が効率的です。寝る前のスマホを15分だけ早く置いて、脳を休める習慣をつけましょう。