テスト、レポート、将来の不安、そして人間関係。学生生活はキラキラした部分ばかりではありません。ふとした瞬間に「あ、もう無理かも」と糸が切れたようになるのは、あなたが弱いからではなく、それだけ全力で戦ってきた証拠です。
疲れ果てているとき、私たちの脳は「何か解決策を考えなきゃ」と焦ります。しかし、一番の薬は「思考を止めること」です。スマホを別の部屋に置き、15分だけ何もせずにぼーっとする。あるいは、ひたすら寝る。この「積極的な休息」を自分に許可してあげてください。
誰に見せるわけでもないノートに、今感じているモヤモヤをすべて書き出してみてください。「〇〇がムカつく」「将来が不安で怖い」など、綺麗な言葉にする必要はありません。脳内から紙の上に感情を移すだけで、驚くほど心が軽くなります。
不安は常に「過去の後悔」か「未来の心配」から生まれます。温かいお茶の香りを嗅ぐ、お気に入りの入浴剤でお風呂に浸かる、好きな音楽に没頭する。五感を使うことで、意識を「今この瞬間」に引き戻すことができます。これをマインドフルネスと呼びますが、学生生活の中では「美味しいものをゆっくり食べる」ことから始めてみましょう。